짜증나는 관절염 고통을 이겨내는 좋은 팁
만약 여러분이나 여러분과 가까운 누군가가 관절염의 고통에 몸부림친다면, 여러분은 그 질병의 치료와 관련하여 자신이 다소 무감각하다는 것을 발견할 수 있다.
다행히도, 이 손으로 고른 조언과 조언들은 관절염의 본질과 관절염이 당신의 삶에 미치는 영향에 대한 약간의 통찰력을 제공할 것이다.
담배를 피우지 않더라도 가급적 간접흡연은 피해야 한다.
만약 당신이 흡연자라면, 지금이 이 불건전한 습관을 버리기에 완벽한 시간이다.
니코틴은 팔과 다리의 혈액순환을 줄여 염증을 일시적으로 감소시킬 수 있다.
결국, 이 감소된 순환은 관절을 손상시키고 당신의 상태를 악화시킬 수 있다.
그러므로 관절의 건강을 위해 중독을 극복하는 것이 훨씬 바람직하다.
냉찜질과 온찜질을 병행해야 한다.
관절에 염증이 생기기 쉬우므로 온찜질과 냉찜질을 병행하면 통증을 완화하고 붓기를 줄일 수 있다.
그러나 이러한 치료에는 절제가 가장 좋다.
왜냐하면 뜨거운 팩과 차가운 팩을 과다하게 사용하면 시간이 지날수록 상태를 자극할 수 있기 때문이다.
하루에 최대 두 번 시도하십시오.
건강한 체중을 유지하는 것은 관절에서 약간의 압력을 없앨 것이다.
체중이 더 나가는 것은 관절에 스트레스를 가중시켜 관절염 증상을 악화시킨다.
살을 빼기 위해 굶거나 식사를 거르는 대신에, 여러분에게 필요한 영양분을 줄 수 있는 건강한 식단을 먹어보라.
물리치료사는 관절염 증상을 완화하기 위해 당신과 함께 일할 수 있다.
관절염으로 하루 일과를 쉴 새 없이 방해받는다면 물리치료사가 직접 맞춤형 운동 프로그램을 통해 시간과 유연성을 되찾을 수 있다.
이런 일상을 일상생활에 접목시키면 불편함을 줄이고 다시 사물의 그네로 돌아가게 할 것이다.
먹는 것에 주의를 기울이시오.
많은 관절염 환자들은 실제로 진단되지 않은 음식 민감성 때문에 고통을 받는다.
음식 일지를 보관하고, 관절염 증상이 발끈할 때는 언제든지 표시해 두어라.
당신은 몇몇 패턴을 발견할 수도 있고, 심지어 무엇이 플레어업(flare-up)을 야기하는지 알아낼 수도 있다.
충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요하다.
충분한 단백질을 섭취하는 것은 관절염을 앓고 있는 누구에게나 매우 중요하다.
왜냐하면 여러분의 몸은 보통 사람보다 단백질을 더 많이 사용하는 경향이 있기 때문이다.
채식주의자들은 특히 충분한 단백질을 얻기 위해 많은 좋은 원천을 찾을 필요가 있다.
여러분의 몸이 어떻게 느끼는지 주목하라.
관절염으로 고생하는 사람은 누구나 다 다르며, 자신의 독특한 상태가 자신에게 어떤 영향을 미치고 있는지 아는 사람은 오직 당신뿐입니다.
몸에서 나오는 신호를 들어라.
만약 여러분의 몸이 휴식이 필요하다고 말한다면, 여러분이 하고 있는 것을 멈추고 여러분의 몸을 쉬게 하라.
가족과 친구들에게 당신이 관절염에 문제가 있다는 것을 알려라.
일단 그들이 당신이 겪고 있는 일을 이해하게 되면, 그들은 당신에게 지원과 도움을 줄 수 있는 더 좋은 위치에 있게 된다.
당신이 어떤 종류의 고통을 겪고 있는지 당신의 지원 시스템에 말하면, 그것들은 당신을 미끄러지게 할 것이다.
당신의 친구와 가족에게 관절염이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 말해라.
이 질병으로 인한 육체적, 심리적 고통에 대해 정직하게 말해라.
당신은 그들에게 당신이 감정에 대해 경험하고 있는 것을 말할 수 있다 - 육체적, 감정적 둘 다.
관절염은 생활에 어려움을 줄 수 있는데, 이것은 스트레스를 줄 뿐만 아니라 나쁜 기분을 유발할 수 있으며, 일반적으로 다른 사람처럼 느끼고 행동하게 한다.
만약 그들이 당신이 무엇을 다루고 있는지 알지 못한다면, 이러한 효과들은 사람들을 혼란스럽게 할 수 있다.
가까운 사람들과 관절염 투쟁을 나누는 것은 더 강력한 지원 체계와 중요한 정보의 교환으로 이어질 수 있다.
웃을 수 있을 때마다 웃어라.
유머는 항상 스트레스를 해소할 수 있기 때문에 가족과 재미있는 이야기를 교환하거나, 분위기를 밝게 하기 위해 재미있는 영화를 즐기세요.
웃음은 종종 관절염의 고통을 줄이는 강력한 방법이 될 수 있고 관절염과 같은 만성 질환에 대한 긍정적인 치유 효과와도 연결되어 있다.
이 상태에 압도되거나 지배당하지 않도록 하십시오.
대신 관절염에 대해 연구하고 상황을 개선할 수 있는 방법을 찾음으로써 자신이 가치 있는 적임을 증명하라.
이 기사는 관절염 퇴치 여행의 훌륭한 출발점이다.